EXPERIMENT
Регулярное время сна на 7 дней
Меньшая вариативность времени сна и пробуждения может быть связана с более предсказуемым субъективным восстановлением.
Daily action
Записывай время сна, пробуждения и утреннюю оценку качества сна.
Day plan
- День 1: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
- День 2: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
- День 3: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
- День 4: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
- День 5: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
- День 6: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
- День 7: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
Safety
- Остановись, если эксперимент ухудшает твое состояние или безопасность.
- Не воспринимай результат как диагноз.
- В кризисной ситуации используй местную экстренную или кризисную помощь.
How to summarize
Не менее 5 дней данных без ухудшения самочувствия.