KNOWLEDGE
خريطة الضغط
تساعد خريطة الضغط على فصل المحفز واستجابة الجسم والفكرة والحاجة والخطوة الصغيرة التالية.
KNOWLEDGE UNIVERSE
الضغط والعواطف والأفكار
رسم خريطة للضغط والتنفس الهادئ والعواطف والأفكار والمعتقدات والعودة الآمنة بعد يوم أصعب.
What you can do
- سم الموقف
- سجل الإحساس الجسدي
- قيّم الضغط من 1 إلى 5
- اختر خطوة واحدة تعيد بعض التحكم
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- التطبيق لا يشخص اضطرابات القلق
- لا تطلب من المستخدم مواجهة صدمة من دون مختص مؤهل
Data limitations
- الاستنتاجات المبنية على عدد صغير من تسجيلات check-in هي فرضيات.
- قد تكون إفادة المستخدم الذاتية غير مكتملة أو متغيرة.
- يراقب التطبيق الأنماط لكنه لا يؤكد الأسباب.
Interpretation limitations
- لا تستخدم هذا للتشخيص أو العلاج.
- لا تعد بنتيجة أو تحسن صحي.
- لا تقو الصياغة بما يتجاوز المستوى الحالي للتحقق من المصادر.
- إذا وصف المستخدم خطرا صحيا أو أزمة، تكون أولوية السلامة هي الأولى.
Source limitations
- تحتاج المصادر إلى مراجعة يدوية قبل السماح بالادعاءات القوية.
استخدم للتعليم والملاحظة الذاتية، وليس للتشخيص أو العلاج.
اقترح خطوة صغيرة وآمنة وشجع الملاحظة بدلا من التغيير الجذري.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
تتطلب المصادر والاستنتاجات لغة حذرة. هذا تعليم وملاحظة ذاتية، وليس تشخيصا أو علاجا.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗