KNOWLEDGE

Giới hạn mạng xã hội

Mạng xã hội có thể vừa là công cụ vừa là yếu tố gây xao nhãng. Mục tiêu là một giới hạn có ý thức, không phải cảm giác xấu hổ.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Kích thích kỹ thuật số

Việc dùng điện thoại, mạng xã hội và các kích thích như một lĩnh vực để thiết kế giới hạn riêng và các vi thí nghiệm.

4topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

đặt khung thời gian sử dụng

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

đặt khung thời gian sử dụng
tắt thông báo
xóa ứng dụng khỏi màn hình chính
ghi lại tâm trạng sau một phiên sử dụng

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPGhi lại một quan sát trong 24 giờ qua và chọn bước an toàn nhỏ nhất.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

quan sát của chính bạnđánh giá của chính bạn trên thang 1-5

Topic boundaries

ứng dụng không chẩn đoán nghiện
không yêu cầu kiêng hoàn toàn

Data limitations

Kết luận từ một số ít lần check-in chỉ là giả thuyết.
Tự báo cáo của người dùng có thể không đầy đủ hoặc thay đổi.
Ứng dụng quan sát các mô hình; ứng dụng không xác nhận nguyên nhân.

Interpretation limitations

Không dùng nội dung này để chẩn đoán hoặc điều trị.
Không hứa hẹn kết quả hoặc cải thiện sức khỏe.
Không tăng mức khẳng định vượt quá mức xác minh nguồn hiện tại.
Nếu người dùng mô tả rủi ro sức khỏe hoặc khủng hoảng, bộ định tuyến an toàn được ưu tiên.

Source limitations

Các nguồn cần được xác minh thủ công trước khi cho phép các khẳng định mạnh.

EVIDENCE POLICY

Dùng cho giáo dục và tự quan sát, không phải chẩn đoán hay điều trị.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Đề xuất một bước nhỏ và an toàn, đồng thời khuyến khích quan sát thay vì thay đổi triệt để.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Nguồn và kết luận cần được diễn đạt thận trọng. Đây là nội dung giáo dục và tự quan sát, không phải chẩn đoán hay điều trị.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗