KNOWLEDGE

Kế hoạch nếu-thì

Một kế hoạch nếu-thì biến mục tiêu thành một điều kiện và phản ứng cụ thể.

EVIDENCEmoderate

SAFETYlow

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Thói quen và hành động

Bước đầu tiên, tín hiệu, kế hoạch nếu-thì, môi trường, thói quen và giá trị - các cơ chế nhỏ thay cho những tuyên bố lớn.

7topics2protocols1experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

viết: nếu X, thì Y

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

viết: nếu X, thì Y
chọn một tác nhân kích hoạt
xác định phản ứng 2 phút
xem lại sau 7 ngày

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPGhi lại một quan sát trong 24 giờ qua và chọn bước an toàn nhỏ nhất.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

quan sát của chính bạnđánh giá của chính bạn trên thang 1-5

Topic boundaries

bot không giả định chỉ có kế hoạch là luôn đủ
không tạo quá nhiều kế hoạch cùng lúc

Data limitations

Kết luận từ một số ít lần check-in chỉ là giả thuyết.
Tự báo cáo của người dùng có thể không đầy đủ hoặc thay đổi.
Ứng dụng quan sát các mô hình; ứng dụng không xác nhận nguyên nhân.

Interpretation limitations

Không dùng nội dung này để chẩn đoán hoặc điều trị.
Không hứa hẹn kết quả hoặc cải thiện sức khỏe.
Không tăng mức khẳng định vượt quá mức xác minh nguồn hiện tại.
Nếu người dùng mô tả rủi ro sức khỏe hoặc khủng hoảng, bộ định tuyến an toàn được ưu tiên.

Source limitations

Các nguồn cần được xác minh thủ công trước khi cho phép các khẳng định mạnh.

EVIDENCE POLICY

Dùng cho giáo dục và tự quan sát, không phải chẩn đoán hay điều trị.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Đề xuất một bước nhỏ và an toàn, đồng thời khuyến khích quan sát thay vì thay đổi triệt để.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Nguồn và kết luận cần được diễn đạt thận trọng. Đây là nội dung giáo dục và tự quan sát, không phải chẩn đoán hay điều trị.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2025

A meta-analysis of the effectiveness of implementation intentions for pro-environmental behavior adoption

Isabel Carrero; Carmen Valor; Raquel Redondo; Irene Vilà Trepat

Metadata checked - Content review pending

Scope: This source concerns implementation intentions in pro-environmental behavior. Do not use it alone as general evidence for if-then plans across all behavior domains.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗

meta analysis2018

Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials

Marco Antonio Vieira da Silva; Thaís Moreira São-João; Valéria Cândido Brizon; Décio Henrique Franco; Fábio Luiz Mialhe