EXPERIMENT
7 دن ایک کام
رضاکارانہ switching کے بغیر ایک منصوبہ بند بلاک محسوس شدہ فوکس معیار بہتر کر سکتا ہے۔
Daily action
45 منٹ کا ایک single-task بلاک مکمل کریں اور switches درج کریں۔
Day plan
- دن 1: قدم چھوٹا، محفوظ اور قابل مشاہدہ رکھیں۔
- دن 2: قدم چھوٹا، محفوظ اور قابل مشاہدہ رکھیں۔
- دن 3: قدم چھوٹا، محفوظ اور قابل مشاہدہ رکھیں۔
- دن 4: قدم چھوٹا، محفوظ اور قابل مشاہدہ رکھیں۔
- دن 5: قدم چھوٹا، محفوظ اور قابل مشاہدہ رکھیں۔
- دن 6: قدم چھوٹا، محفوظ اور قابل مشاہدہ رکھیں۔
- دن 7: قدم چھوٹا، محفوظ اور قابل مشاہدہ رکھیں۔
Safety
- اگر تجربہ آپ کی حالت یا حفاظت خراب کرے تو رک جائیں۔
- نتیجے کو تشخیص نہ سمجھیں۔
- بحران میں مقامی ایمرجنسی یا بحران کی مدد استعمال کریں۔
How to summarize
فوکس اور distraction ڈیٹا کے ساتھ کم از کم 5 بلاکس۔