KNOWLEDGE

Om-så-planer

En om-så-plan gör ett mål till ett specifikt villkor och en respons.

EVIDENCEmoderate

SAFETYlow

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Vanor och handling

Första steg, signaler, om-så-planer, miljö, rutiner och värderingar - små mekanismer i stället för stora deklarationer.

7topics2protocols1experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

skriv: om X, så Y

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

skriv: om X, så Y
välj en trigger
definiera en respons på 2 minuter
granska efter 7 dagar

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPRegistrera en observation från de senaste 24 timmarna och välj det minsta säkra steget.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

din egen observationdin egen bedömning på en skala från 1 till 5

Topic boundaries

boten utgår inte från att en plan alltid räcker
skapa inte för många planer samtidigt

Data limitations

Slutsatser från ett litet antal check-ins är hypoteser.
Användarens självrapportering kan vara ofullständig eller variera.
Appen observerar mönster; den bekräftar inte orsaker.

Interpretation limitations

Använd inte detta för diagnos eller behandling.
Lova inte ett visst resultat eller en förbättring av hälsan.
Förstärk inte formuleringen utöver den nuvarande nivån av källverifiering.
Om användaren beskriver en hälsorisk eller kris har säkerhetsrutinen företräde.

Source limitations

Källor kräver manuell verifiering innan starka påståenden är tillåtna.

EVIDENCE POLICY

Använd för utbildning och självobservation, inte för diagnos eller behandling.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Föreslå ett litet säkert steg och uppmuntra observation i stället för en radikal förändring.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Källor och slutsatser kräver försiktigt språk. Detta är utbildning och självobservation, inte diagnos eller behandling.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2025

A meta-analysis of the effectiveness of implementation intentions for pro-environmental behavior adoption

Isabel Carrero; Carmen Valor; Raquel Redondo; Irene Vilà Trepat

Metadata checked - Content review pending

Scope: This source concerns implementation intentions in pro-environmental behavior. Do not use it alone as general evidence for if-then plans across all behavior domains.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗

meta analysis2018

Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials

Marco Antonio Vieira da Silva; Thaís Moreira São-João; Valéria Cândido Brizon; Décio Henrique Franco; Fábio Luiz Mialhe