KNOWLEDGE

Hranice sociálnych sietí

Sociálne siete môžu byť nástrojom aj rozptýlením. Cieľom je vedomá hranica, nie hanba.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Digitálne podnety

Používanie telefónu, sociálne siete a podnety ako priestor na navrhovanie vlastných hraníc a mikroexperimentov.

4topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

nastavte si časové okno používania

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

nastavte si časové okno používania
vypnite upozornenia
odstráňte aplikáciu z domovskej obrazovky
po relácii zaznamenajte svoju náladu

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPZaznamenajte jedno pozorovanie z posledných 24 hodín a vyberte najmenší bezpečný krok.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

vlastné pozorovanievlastné hodnotenie na škále 1-5

Topic boundaries

aplikácia nediagnostikuje závislosť
nevyžadujte úplnú abstinenciu

Data limitations

Závery z malého počtu check-inov sú hypotézy.
Sebahodnotenie používateľa môže byť neúplné alebo premenlivé.
Aplikácia pozoruje vzorce, nepotvrdzuje príčiny.

Interpretation limitations

Nepoužívajte to na diagnózu ani liečbu.
Nesľubujte výsledok ani zlepšenie zdravia.
Nezosilňujte formulácie nad aktuálnu úroveň overenia zdrojov.
Ak používateľ opisuje zdravotné riziko alebo krízu, bezpečnostný router má prednosť.

Source limitations

Zdroje si pred povolením silných tvrdení vyžadujú manuálne overenie.

EVIDENCE POLICY

Používajte na vzdelávanie a sebapozorovanie, nie na diagnózu ani liečbu.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Navrhnite malý bezpečný krok a povzbuďte pozorovanie namiesto radikálnej zmeny.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Zdroje a závery si vyžadujú opatrný jazyk. Ide o vzdelávanie a sebapozorovanie, nie o diagnózu ani liečbu.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗