KNOWLEDGE

Границы социальных сетей

Социальные сети могут быть и инструментом, и отвлечением. Цель - осознанная граница, а не стыд.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Цифровые стимулы

Телефон, социальные сети и быстрые стимулы как область для собственных границ и микроэкспериментов.

4topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

установи окно использования

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

установи окно использования
отключи уведомления
убери приложение с главного экрана
запиши настроение после сессии

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPЗапиши одно наблюдение за последние 24 часа и выбери самый маленький безопасный шаг.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

собственное наблюдениесобственная оценка по шкале 1-5

Topic boundaries

приложение не диагностирует зависимость
не требуй полного воздержания

Data limitations

Выводы на основе небольшого числа check-in являются гипотезами.
Самооценка пользователя может быть неполной или изменчивой.
Приложение наблюдает паттерны, но не подтверждает причины.

Interpretation limitations

Не используй это для диагностики или лечения.
Не обещай результат или улучшение здоровья.
Не усиливай формулировки сверх текущего уровня проверки источников.
Если пользователь описывает риск для здоровья или кризис, приоритет имеет маршрут безопасности.

Source limitations

Перед сильными утверждениями источники требуют ручной проверки.

EVIDENCE POLICY

Используй для обучения и самонаблюдения, а не для диагностики или лечения.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Предложи небольшой безопасный шаг и поощряй наблюдение вместо радикального изменения.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Источники и выводы требуют осторожных формулировок. Это обучение и самонаблюдение, а не диагностика или лечение.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗