EXPERIMENT
План если-то на 7 дней
Конкретный план триггер → действие может облегчить выполнение маленького действия.
Daily action
Каждый день используй один план если-то и записывай, был ли он выполнен.
Day plan
- День 1: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
- День 2: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
- День 3: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
- День 4: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
- День 5: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
- День 6: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
- День 7: сохрани шаг маленьким, безопасным и наблюдаемым.
Safety
- Остановись, если эксперимент ухудшает твое состояние или безопасность.
- Не воспринимай результат как диагноз.
- В кризисной ситуации используй местную экстренную или кризисную помощь.
How to summarize
Не менее 5 дней с коротким наблюдением.