KNOWLEDGE

Limite pentru rețelele sociale

Rețelele sociale pot fi atât un instrument, cât și o distragere. Scopul este o limită conștientă, nu rușinea.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Stimuli digitali

Telefon, social media și stimuli ca zonă pentru proiectarea propriilor limite și micro-experimente.

4topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

stabilește o fereastră de utilizare

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

stabilește o fereastră de utilizare
oprește notificările
scoate aplicația de pe ecranul principal
notează-ți starea de spirit după o sesiune

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPÎnregistrează o observație din ultimele 24 de ore și alege cel mai mic pas sigur.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

propria ta observațiepropria ta evaluare pe o scară de la 1 la 5

Topic boundaries

aplicația nu diagnostichează dependența
nu cere abstinență completă

Data limitations

Concluziile bazate pe un număr mic de check-in-uri sunt ipoteze.
Auto-raportarea utilizatorului poate fi incompletă sau variabilă.
Aplicația observă tipare; nu confirmă cauze.

Interpretation limitations

Nu folosi acest conținut pentru diagnostic sau tratament.
Nu promite un rezultat sau o îmbunătățire a sănătății.
Nu întări formularea dincolo de nivelul actual de verificare a surselor.
Dacă utilizatorul descrie un risc pentru sănătate sau o criză, mecanismul de siguranță are prioritate.

Source limitations

Sursele necesită verificare manuală înainte de a permite afirmații ferme.

EVIDENCE POLICY

Folosește pentru educație și auto-observare, nu pentru diagnostic sau tratament.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Sugerează un pas mic și sigur și încurajează observația, nu o schimbare radicală.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Sursele și concluziile necesită un limbaj prudent. Acesta este conținut educațional și de auto-observare, nu diagnostic sau tratament.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗