KNOWLEDGE

Planuri dacă-atunci

Un plan dacă-atunci transformă un obiectiv într-o condiție și un răspuns specific.

EVIDENCEmoderate

SAFETYlow

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Obiceiuri și acțiune

Primii pași, indicii, planuri dacă-atunci, mediu, rutine și valori - mecanisme mici în locul declarațiilor mari.

7topics2protocols1experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

scrie: dacă X, atunci Y

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

scrie: dacă X, atunci Y
alege un declanșator
definește un răspuns de 2 minute
revizuiește după 7 zile

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPÎnregistrează o observație din ultimele 24 de ore și alege cel mai mic pas sigur.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

propria ta observațiepropria ta evaluare pe o scară de la 1 la 5

Topic boundaries

botul nu presupune că un plan singur este întotdeauna suficient
nu crea prea multe planuri simultan

Data limitations

Concluziile bazate pe un număr mic de check-in-uri sunt ipoteze.
Auto-raportarea utilizatorului poate fi incompletă sau variabilă.
Aplicația observă tipare; nu confirmă cauze.

Interpretation limitations

Nu folosi acest conținut pentru diagnostic sau tratament.
Nu promite un rezultat sau o îmbunătățire a sănătății.
Nu întări formularea dincolo de nivelul actual de verificare a surselor.
Dacă utilizatorul descrie un risc pentru sănătate sau o criză, mecanismul de siguranță are prioritate.

Source limitations

Sursele necesită verificare manuală înainte de a permite afirmații ferme.

EVIDENCE POLICY

Folosește pentru educație și auto-observare, nu pentru diagnostic sau tratament.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Sugerează un pas mic și sigur și încurajează observația, nu o schimbare radicală.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Sursele și concluziile necesită un limbaj prudent. Acesta este conținut educațional și de auto-observare, nu diagnostic sau tratament.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2025

A meta-analysis of the effectiveness of implementation intentions for pro-environmental behavior adoption

Isabel Carrero; Carmen Valor; Raquel Redondo; Irene Vilà Trepat

Metadata checked - Content review pending

Scope: This source concerns implementation intentions in pro-environmental behavior. Do not use it alone as general evidence for if-then plans across all behavior domains.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗

meta analysis2018

Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials

Marco Antonio Vieira da Silva; Thaís Moreira São-João; Valéria Cândido Brizon; Décio Henrique Franco; Fábio Luiz Mialhe