KNOWLEDGE

Grenzen voor sociale media

Sociale media kunnen zowel een hulpmiddel als een afleiding zijn. Het doel is een bewuste grens, geen schaamte.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Digitale prikkels

Telefoongebruik, sociale media en prikkels als gebied om je eigen grenzen en micro-experimenten te ontwerpen.

4topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

stel een gebruiksvenster in

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

stel een gebruiksvenster in
schakel meldingen uit
verwijder de app van het startscherm
registreer je stemming na een sessie

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPRegistreer één observatie uit de afgelopen 24 uur en kies de kleinste veilige stap.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

je eigen observatieje eigen beoordeling op een schaal van 1-5

Topic boundaries

de app stelt geen diagnose van verslaving
vereis geen volledige onthouding

Data limitations

Conclusies uit een klein aantal check-ins zijn hypotheses.
Zelfrapportage van de gebruiker kan onvolledig of wisselend zijn.
De app observeert patronen en bevestigt geen oorzaken.

Interpretation limitations

Gebruik dit niet voor diagnose of behandeling.
Beloof geen resultaat of gezondheidsverbetering.
Maak de formulering niet sterker dan het huidige niveau van bronverificatie.
Als de gebruiker een gezondheidsrisico of crisis beschrijft, heeft de veiligheidsrouter voorrang.

Source limitations

Bronnen moeten handmatig worden geverifieerd voordat sterke claims zijn toegestaan.

EVIDENCE POLICY

Gebruik dit voor educatie en zelfobservatie, niet voor diagnose of behandeling.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Stel een kleine veilige stap voor en stimuleer observatie in plaats van een radicale verandering.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Bronnen en conclusies vragen om voorzichtige taal. Dit is educatie en zelfobservatie, geen diagnose of behandeling.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗