KNOWLEDGE

Sociālo tīklu robežas

Sociālie tīkli var būt gan instruments, gan traucēklis. Mērķis ir apzināta robeža, nevis kauns.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Digitālie stimuli

Telefona lietošana, sociālie tīkli un stimuli kā joma, kurā vari veidot savas robežas un mikroeksperimentus.

4topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

nosaki lietošanas laika logu

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

nosaki lietošanas laika logu
izslēdz paziņojumus
noņem lietotni no sākuma ekrāna
pēc sesijas pieraksti noskaņojumu

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPPieraksti vienu novērojumu no pēdējām 24 stundām un izvēlies mazāko drošo soli.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

tavs paša novērojumstavs paša vērtējums skalā 1-5

Topic boundaries

lietotne nediagnosticē atkarību
nepieprasi pilnīgu atturēšanos

Data limitations

Secinājumi no neliela check-in skaita ir hipotēzes.
Lietotāja pašziņojumi var būt nepilnīgi vai mainīgi.
Lietotne novēro modeļus; tā neapstiprina cēloņsakarību.

Interpretation limitations

Neizmanto to diagnostikai vai ārstēšanai.
Nesoli rezultātu vai veselības uzlabojumu.
Nepadari formulējumu spēcīgāku par pašreizējo avotu pārbaudes līmeni.
Ja lietotājs apraksta veselības risku vai krīzi, drošības maršrutētājam ir prioritāte.

Source limitations

Avoti ir manuāli jāpārbauda, pirms drīkst izmantot spēcīgus apgalvojumus.

EVIDENCE POLICY

Izmanto izglītošanai un pašnovērošanai, nevis diagnostikai vai ārstēšanai.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Iesaki mazu drošu soli un mudini novērot, nevis veikt radikālas izmaiņas.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Avoti un secinājumi prasa piesardzīgu formulējumu. Šī ir izglītošana un pašnovērošana, nevis diagnostika vai ārstēšana.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗