EXPERIMENT
Regulārs miega laiks 7 dienas
Mazākas miega un pamošanās laika svārstības var būt saistītas ar paredzamāku subjektīvo atjaunošanos.
Daily action
Pieraksti gulētiešanas laiku, pamošanās laiku un rīta miega kvalitāti.
Day plan
- 1. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
- 2. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
- 3. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
- 4. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
- 5. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
- 6. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
- 7. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
Safety
- Pārtrauc, ja eksperiments pasliktina pašsajūtu vai drošību.
- Neuztver rezultātu kā diagnozi.
- Krīzes situācijā izmanto vietējo neatliekamo vai krīzes palīdzību.
How to summarize
Vismaz 5 dienas ar datiem bez pašsajūtas pasliktināšanās.