EXPERIMENT
1つのタスクを7日間
自分から切り替えない計画的な作業ブロックを1回設けることで、主観的な集中の質が変化する可能性があります。
Daily action
45分のシングルタスク・ブロックを1回完了し、切り替え回数を記録します。
Day plan
- 1日目: 小さく、安全で、観察できる一歩を続けます。
- 2日目: 小さく、安全で、観察できる一歩を続けます。
- 3日目: 小さく、安全で、観察できる一歩を続けます。
- 4日目: 小さく、安全で、観察できる一歩を続けます。
- 5日目: 小さく、安全で、観察できる一歩を続けます。
- 6日目: 小さく、安全で、観察できる一歩を続けます。
- 7日目: 小さく、安全で、観察できる一歩を続けます。
Safety
- 実験によって状態や安全が悪化する場合は中止してください。
- 結果を診断として扱わないでください。
- 危機的状況では、地域の緊急窓口または危機支援を利用してください。
How to summarize
集中と気の散り方のデータを記録したブロックを少なくとも5回行います。