KNOWLEDGE
Ha-akkor tervek
A ha-akkor terv egy célt konkrét feltétellé és válasszá alakít.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Szokások és cselekvés
Első lépések, jelzések, ha-akkor tervek, környezet, rutinok és értékek - kis mechanizmusok nagy kijelentések helyett.
What you can do
- írd le: ha X, akkor Y
- válassz egy kiváltót
- határozz meg egy 2 perces választ
- 7 nap után tekintsd át
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- a bot nem feltételezi, hogy egy terv önmagában mindig elég
- ne hozz létre egyszerre túl sok tervet
Data limitations
- Kevés check-in alapján levont következtetések csak hipotézisek.
- A felhasználó önbevallása hiányos vagy változó lehet.
- Az alkalmazás mintázatokat figyel meg; okokat nem igazol.
Interpretation limitations
- Ne használd diagnózisra vagy kezelésre.
- Ne ígérj eredményt vagy egészségjavulást.
- Ne erősítsd a megfogalmazást a források jelenlegi ellenőrzöttségi szintjén túl.
- Ha a felhasználó egészségügyi kockázatot vagy válságot ír le, a biztonsági útválasztás élvez elsőbbséget.
Source limitations
- Az erős állításokhoz a forrásokat kézzel ellenőrizni kell.
Oktatásra és önmegfigyelésre használd, ne diagnózisra vagy kezelésre.
Javasolj egy kis, biztonságos lépést, és ösztönözd a megfigyelést radikális változtatás helyett.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
A forrásokat és következtetéseket óvatosan kell megfogalmazni. Ez oktatás és önmegfigyelés, nem diagnózis vagy kezelés.
A meta-analysis of the effectiveness of implementation intentions for pro-environmental behavior adoption
Scope: This source concerns implementation intentions in pro-environmental behavior. Do not use it alone as general evidence for if-then plans across all behavior domains.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials
Scope: The source concerns physical activity in adults; the scope of any conclusion should remain limited to that domain.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗