EXPERIMENT
Ha-akkor terv 7 napon át
Egy konkrét kiváltó jel → viselkedés terv megkönnyítheti egy kis cselekvés végrehajtását.
Daily action
Használj minden nap egy ha-akkor tervet, és rögzítsd, megtörtént-e.
Day plan
- 1. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
- 2. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
- 3. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
- 4. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
- 5. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
- 6. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
- 7. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
Safety
- Állj le, ha a kísérlet rontja az állapotodat vagy biztonságodat.
- Ne kezeld az eredményt diagnózisként.
- Krízishelyzetben vedd igénybe a helyi sürgősségi vagy krízistámogatást.
How to summarize
Legalább 5 nap rövid megfigyeléssel.