KNOWLEDGE

Sosiaalisen median rajat

Sosiaalisen median rajat auttavat erottamaan tietoisen käytön automaattisesta selaamisesta.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Digitaaliset ärsykkeet

Puhelimen käyttö, sosiaalinen media ja ärsykkeet alueena omien rajojen ja mikrokokeilujen suunnittelulle.

4topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

valitse yksi käyttöikkuna

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

valitse yksi käyttöikkuna
poista tarpeettomat ilmoitukset
siirrä sovellus pois aloitusnäytöltä
kirjaa automaattisen avaamisen hetket

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPKirjaa yksi havainto viimeisten 24 tunnin ajalta ja valitse pienin turvallinen askel.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

oma havaintosioma arvio asteikolla 1-5

Topic boundaries

älä esitä sosiaalisen median käyttöä sairautena
älä suosittele täydellistä katkaisua, jos palvelua tarvitaan työhön tai turvallisuuteen

Data limitations

Pienestä määrästä check-in-merkintöjä tehdyt johtopäätökset ovat hypoteeseja.
Käyttäjän itse raportoimat tiedot voivat olla puutteellisia tai vaihtelevia.
Sovellus tarkkailee malleja, mutta ei vahvista syitä.

Interpretation limitations

Älä käytä tätä diagnoosiin tai hoitoon.
Älä lupaa tiettyä lopputulosta tai terveyden paranemista.
Älä vahvista sanamuotoa nykyistä lähteiden varmennustasoa pidemmälle.
Jos käyttäjä kuvaa terveysriskiä tai kriisiä, turvallisuusreititys on etusijalla.

Source limitations

Lähteet vaativat manuaalisen varmennuksen ennen vahvoja väitteitä.

EVIDENCE POLICY

Käytä koulutukseen ja itsehavainnointiin, ei diagnoosiin tai hoitoon.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Ehdota pientä turvallista askelta ja kannusta havainnointiin radikaalin muutoksen sijaan.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Lähteet ja johtopäätökset vaativat varovaista kieltä. Tämä on koulutusta ja itsehavainnointia, ei diagnoosia tai hoitoa.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗