KNOWLEDGE
Jos-niin-suunnitelmat
Jos-niin-suunnitelma muuttaa tavoitteen tarkaksi ehdoksi ja vastaukseksi.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Tavat ja toiminta
Ensimmäiset askeleet, vihjeet, jos-niin-suunnitelmat, ympäristö, rutiinit ja arvot - pieniä mekanismeja suurten julistusten sijaan.
What you can do
- kirjoita: jos X, niin Y
- valitse yksi laukaisin
- määritä 2 minuutin vastaus
- arvioi 7 päivän jälkeen
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- botti ei oleta, että pelkkä suunnitelma riittää aina
- älä luo liian montaa suunnitelmaa kerralla
Data limitations
- Pienestä määrästä check-in-merkintöjä tehdyt päätelmät ovat hypoteeseja.
- Käyttäjän itse ilmoittamat tiedot voivat olla puutteellisia tai vaihdella.
- Sovellus havainnoi kuvioita, mutta ei vahvista syitä.
Interpretation limitations
- Älä käytä tätä diagnoosiin tai hoitoon.
- Älä lupaa lopputulosta tai terveyden paranemista.
- Älä vahvista sanamuotoa nykyistä lähteiden varmennustasoa pidemmälle.
- Jos käyttäjä kuvaa terveysriskiä tai kriisiä, turvallisuusreititys on etusijalla.
Source limitations
- Lähteet vaativat manuaalisen varmennuksen ennen kuin vahvat väitteet sallitaan.
Käytä koulutukseen ja itsehavainnointiin, ei diagnoosiin tai hoitoon.
Ehdota pientä turvallista askelta ja kannusta havainnointiin radikaalin muutoksen sijaan.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Lähteet ja johtopäätökset vaativat varovaista kieltä. Tämä on koulutusta ja itsehavainnointia, ei diagnoosia tai hoitoa.
A meta-analysis of the effectiveness of implementation intentions for pro-environmental behavior adoption
Scope: This source concerns implementation intentions in pro-environmental behavior. Do not use it alone as general evidence for if-then plans across all behavior domains.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials
Scope: The source concerns physical activity in adults; the scope of any conclusion should remain limited to that domain.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗