KNOWLEDGE

برنامه های اگر-آنگاه

یک برنامه اگر-آنگاه هدف را به یک شرط و پاسخ مشخص تبدیل می کند.

EVIDENCEmoderate

SAFETYlow

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

عادت ها و اقدام

گام های اول، نشانه ها، برنامه های اگر-آنگاه، محیط، روتین ها و ارزش ها - سازوکارهای کوچک به جای اعلام های بزرگ.

7topics2protocols1experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

بنویسید: اگر X، آنگاه Y

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

بنویسید: اگر X، آنگاه Y
یک محرک انتخاب کنید
یک پاسخ 2 دقیقه ای تعریف کنید
پس از 7 روز مرور کنید

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPیک مشاهده از 24 ساعت گذشته ثبت کنید و کوچک ترین گام ایمن را انتخاب کنید.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

مشاهده شخصی خودتانامتیاز شخصی خودتان در مقیاس 1 تا 5

Topic boundaries

بات فرض نمی کند یک برنامه به تنهایی همیشه کافی است
هم زمان برنامه های زیادی نسازید

Data limitations

نتیجه گیری از تعداد کمی check-in فقط یک فرضیه است.
گزارش شخصی کاربر ممکن است ناقص یا متغیر باشد.
برنامه الگوها را مشاهده می کند و علت را تأیید نمی کند.

Interpretation limitations

برای تشخیص یا درمان از این بخش استفاده نکنید.
نتیجه یا بهبود سلامت را وعده ندهید.
بیان را فراتر از سطح فعلی تأیید منابع قوی تر نکنید.
اگر کاربر خطر سلامت یا بحران را توصیف کرد، مسیر ایمنی اولویت دارد.

Source limitations

منابع پیش از اجازه دادن به ادعاهای قوی نیاز به بررسی دستی دارند.

EVIDENCE POLICY

برای آموزش و خودمشاهده گری استفاده شود، نه تشخیص یا درمان.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

یک گام کوچک و ایمن پیشنهاد کنید و به جای تغییر شدید، مشاهده را تشویق کنید.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

منابع و نتیجه گیری ها نیازمند بیان محتاطانه هستند. این بخش برای آموزش و خودمشاهده گری است، نه تشخیص یا درمان.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2025

A meta-analysis of the effectiveness of implementation intentions for pro-environmental behavior adoption

Isabel Carrero; Carmen Valor; Raquel Redondo; Irene Vilà Trepat

Metadata checked - Content review pending

Scope: This source concerns implementation intentions in pro-environmental behavior. Do not use it alone as general evidence for if-then plans across all behavior domains.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗

meta analysis2018

Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials

Marco Antonio Vieira da Silva; Thaís Moreira São-João; Valéria Cândido Brizon; Décio Henrique Franco; Fábio Luiz Mialhe