KNOWLEDGE

Límites de las redes sociales

Las redes sociales pueden ser tanto una herramienta como una distracción. La meta es un límite consciente, no la vergüenza.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Estímulos digitales

Uso de teléfono, redes sociales y estímulos como un área para diseñar sus propios límites y micro-experimentos.

4topics3protocols3experiments

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NEXT SMALL STEP

Micro-step

establecer una ventana de uso

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

establecer una ventana de uso
desactiva las notificaciones
eliminar la aplicación de la pantalla de inicio
grabar su estado de ánimo después de una sesión

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPRegistra una observación de las últimas 24 horas y elige el paso seguro más pequeño.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

tu propia observacióntu propia valoración en una escala del 1 al 5

Topic boundaries

la aplicación no diagnostica adicción
no requieran abstinencia completa

Data limitations

Las conclusiones basadas en pocos check-ins son hipótesis.
El autoinforme del usuario puede ser incompleto o variable.
La aplicación observa patrones; no confirma causas.

Interpretation limitations

No uses esto para diagnosticar ni tratar.
No prometas resultados ni mejoras de salud.
No refuerces la redacción más allá del nivel actual de verificación de las fuentes.
Si el usuario describe un riesgo de salud o una crisis, el flujo de seguridad tiene prioridad.

Source limitations

Las fuentes requieren verificación manual antes de permitir afirmaciones fuertes.

EVIDENCE POLICY

Úsalo para educación y autoobservación, no para diagnóstico ni tratamiento.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Sugiere un pequeño paso seguro y fomenta la observación en lugar de un cambio radical.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Las fuentes y las conclusiones requieren un lenguaje prudente. Esto es educación y autoobservación, no diagnóstico ni tratamiento.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Hasta completar la revisión manual, utiliza un lenguaje prudente y no extraigas conclusiones médicas.

Limitations: Úsalo como contexto educativo. No generes diagnósticos ni recomendaciones médicas.

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