EXPERIMENT
Horario de sueño regular durante 7 días
La menor variación en el tiempo de sueño y despertar puede estar asociada con una recuperación subjetiva más predecible.
Daily action
Grabar el tiempo de sueño, despertar y la calidad del sueño de la mañana.
Day plan
- Día 1: mantén el paso pequeño, seguro y observable.
- Día 2: mantén el paso pequeño, seguro y observable.
- Día 3: mantén el paso pequeño, seguro y observable.
- Día 4: mantén el paso pequeño, seguro y observable.
- Día 5: mantén el paso pequeño, seguro y observable.
- Día 6: mantén el paso pequeño, seguro y observable.
- Día 7: mantén el paso pequeño, seguro y observable.
Safety
- Detén el experimento si empeora tu estado o tu seguridad.
- No trates el resultado como un diagnóstico.
- En una crisis, utiliza los servicios locales de emergencia o apoyo en crisis.
How to summarize
Al menos 5 días de datos sin empeorar el bienestar.