Regelmæssige sovetider i 7 dage

Daily action

Registrer sovetid, vågnetid og søvnkvalitet om morgenen.

Day plan

1. Dag 1: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
2. Dag 2: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
3. Dag 3: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
4. Dag 4: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
5. Dag 5: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
6. Dag 6: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
7. Dag 7: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.

Safety

1. Stop, hvis eksperimentet forværrer din tilstand eller sikkerhed.
2. Behandl ikke resultatet som en diagnose.
3. Ved krise skal du bruge lokal akut- eller krisehjælp.

How to summarize

Mindst 5 dage med data uden forværret velbefindende.