KNOWLEDGE

Hranice sociálních sítí

Sociální sítě mohou být nástrojem i rozptýlením. Cílem je vědomá hranice, ne stud.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Digitální podněty

Používání telefonu, sociální sítě a podněty jako oblast pro nastavování vlastních hranic a mikroexperimentů.

4topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

nastav časové okno používání

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

nastav časové okno používání
vypni oznámení
odstraň aplikaci z domovské obrazovky
zaznamenej náladu po relaci

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPZaznamenej jedno pozorování z posledních 24 hodin a vyber nejmenší bezpečný krok.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

vlastní pozorovánívlastní hodnocení na škále 1 až 5

Topic boundaries

aplikace nediagnostikuje závislost
nevyžaduj úplnou abstinenci

Data limitations

Závěry z malého počtu check-inů jsou hypotézy.
Sebehodnocení uživatele může být neúplné nebo proměnlivé.
Aplikace pozoruje vzorce, ale nepotvrzuje příčiny.

Interpretation limitations

Nepoužívej to k diagnostice ani léčbě.
Neslibuj konkrétní výsledek ani zlepšení zdraví.
Nezesiluj formulace nad současnou úroveň ověření zdrojů.
Pokud uživatel popisuje zdravotní riziko nebo krizi, má přednost bezpečnostní směrování.

Source limitations

Před silnými tvrzeními je nutné zdroje ručně ověřit.

EVIDENCE POLICY

Používej pro vzdělávání a sebepozorování, ne pro diagnostiku nebo léčbu.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Navrhni malý bezpečný krok a podpoř pozorování místo radikální změny.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Zdroje a závěry vyžadují opatrné formulace. Jde o vzdělávání a sebepozorování, ne o diagnostiku nebo léčbu.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗