KNOWLEDGE

Plány když-tak

Plán když-tak převádí cíl na konkrétní podmínku a reakci.

EVIDENCEmoderate

SAFETYlow

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Návyky a akce

První kroky, spouštěče, plány když-tak, prostředí, rutiny a hodnoty - malé mechanismy místo velkých prohlášení.

7topics2protocols1experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

napiš: když X, pak Y

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

napiš: když X, pak Y
vyber jeden spouštěč
definuj dvouminutovou reakci
opakuj po 7 dnech

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPZaznamenej jedno pozorování z posledních 24 hodin a vyber nejmenší bezpečný krok.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

vlastní pozorovánívlastní hodnocení na škále 1 až 5

Topic boundaries

bot nepředpokládá, že samotný plán vždy stačí
nevytvářej příliš mnoho plánů najednou

Data limitations

Závěry z malého počtu check-inů jsou hypotézy.
Sebehodnocení uživatele může být neúplné nebo proměnlivé.
Aplikace pozoruje vzorce, ale nepotvrzuje příčiny.

Interpretation limitations

Nepoužívej to k diagnostice ani léčbě.
Neslibuj konkrétní výsledek ani zlepšení zdraví.
Nezesiluj formulace nad současnou úroveň ověření zdrojů.
Pokud uživatel popisuje zdravotní riziko nebo krizi, má přednost bezpečnostní směrování.

Source limitations

Před silnými tvrzeními je nutné zdroje ručně ověřit.

EVIDENCE POLICY

Používej pro vzdělávání a sebepozorování, ne pro diagnostiku nebo léčbu.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Navrhni malý bezpečný krok a podpoř pozorování místo radikální změny.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Zdroje a závěry vyžadují opatrné formulace. Jde o vzdělávání a sebepozorování, ne o diagnostiku nebo léčbu.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2025

A meta-analysis of the effectiveness of implementation intentions for pro-environmental behavior adoption

Isabel Carrero; Carmen Valor; Raquel Redondo; Irene Vilà Trepat

Metadata checked - Content review pending

Scope: This source concerns implementation intentions in pro-environmental behavior. Do not use it alone as general evidence for if-then plans across all behavior domains.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗

meta analysis2018

Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials

Marco Antonio Vieira da Silva; Thaís Moreira São-João; Valéria Cândido Brizon; Décio Henrique Franco; Fábio Luiz Mialhe