EXPERIMENT
План ако-тогава за 7 дни
Конкретен план сигнал → поведение може да улесни изпълнението на малко действие.
Daily action
Използвай по един план ако-тогава всеки ден и запиши дали е изпълнен.
Day plan
- Ден 1: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
- Ден 2: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
- Ден 3: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
- Ден 4: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
- Ден 5: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
- Ден 6: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
- Ден 7: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
Safety
- Спри, ако експериментът влошава състоянието или безопасността ти.
- Не приемай резултата като диагноза.
- При криза използвай местна спешна или кризисна помощ.
How to summarize
Поне 5 дни с кратко наблюдение.