EXPERIMENT
Giờ ngủ đều đặn trong 7 ngày
Biến động thấp hơn về giờ ngủ và thức dậy có thể liên quan đến mức phục hồi theo cảm nhận dễ dự đoán hơn.
Daily action
Ghi lại giờ ngủ, giờ thức dậy và chất lượng giấc ngủ buổi sáng.
Day plan
- Ngày 1: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
- Ngày 2: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
- Ngày 3: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
- Ngày 4: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
- Ngày 5: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
- Ngày 6: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
- Ngày 7: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
Safety
- Dừng lại nếu thí nghiệm làm tình trạng hoặc mức độ an toàn của bạn xấu đi.
- Không xem kết quả như một chẩn đoán.
- Trong khủng hoảng, hãy sử dụng dịch vụ khẩn cấp hoặc hỗ trợ khủng hoảng tại địa phương.
How to summarize
Ít nhất 5 ngày dữ liệu mà không làm xấu đi cảm giác khỏe.