NeuroHackingApp

EXPERIMENT

Ore regulate de somn timp de 7 zile

O variație mai mică a orelor de somn și trezire poate fi asociată cu o recuperare subiectivă mai previzibilă.

7 dnimicro-experiment

Daily action

Înregistrează ora de somn, ora de trezire și calitatea somnului dimineața.

Day plan

  1. Ziua 1: păstrează pasul mic, sigur și observabil.
  2. Ziua 2: păstrează pasul mic, sigur și observabil.
  3. Ziua 3: păstrează pasul mic, sigur și observabil.
  4. Ziua 4: păstrează pasul mic, sigur și observabil.
  5. Ziua 5: păstrează pasul mic, sigur și observabil.
  6. Ziua 6: păstrează pasul mic, sigur și observabil.
  7. Ziua 7: păstrează pasul mic, sigur și observabil.

Safety

  1. Oprește-te dacă experimentul îți agravează starea sau siguranța.
  2. Nu trata rezultatul ca pe un diagnostic.
  3. Într-o criză, folosește serviciile locale de urgență sau sprijinul local pentru criză.

RELATED

Calm de searăRegularitatea somnuluiSomn și recuperare

How to summarize

Cel puțin 5 zile de date fără agravarea stării de bine.

NEUROHACKINGAPP.COM

Less chaos. More clarity.

Knowledge connects here with protocols, experiments and your own self-observation.

Explore the knowledge base