EKSPERYMENT
Jedno zadanie przez 7 dni
Jeden zaplanowany blok bez dobrowolnego przełączania może poprawić subiektywną jakość fokusu.
Działanie dzienne
Wykonaj jeden 45-minutowy blok na jednym zadaniu i zapisz przełączenia.
Plan dni
- Dzień 1: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 2: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 3: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 4: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 5: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 6: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 7: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
Bezpieczeństwo
- Przerwij, jeśli eksperyment pogarsza samopoczucie albo bezpieczeństwo.
- Nie traktuj wyniku jako diagnozy.
- W kryzysie skorzystaj z lokalnej pomocy.
Jak podsumować
Co najmniej 5 bloków z zapisanym fokusem i liczbą rozproszeń.