EXPERIMENT
Orari regolari del sonno per 7 giorni
Una minore variabilità negli orari di sonno e risveglio può essere associata a un recupero soggettivo più prevedibile.
Daily action
Registra l'orario in cui dormi, l'orario del risveglio e la qualità del sonno al mattino.
Day plan
- Giorno 1: mantieni il passo piccolo, sicuro e osservabile.
- Giorno 2: mantieni il passo piccolo, sicuro e osservabile.
- Giorno 3: mantieni il passo piccolo, sicuro e osservabile.
- Giorno 4: mantieni il passo piccolo, sicuro e osservabile.
- Giorno 5: mantieni il passo piccolo, sicuro e osservabile.
- Giorno 6: mantieni il passo piccolo, sicuro e osservabile.
- Giorno 7: mantieni il passo piccolo, sicuro e osservabile.
Safety
- Interrompi se l'esperimento peggiora il tuo stato o la tua sicurezza.
- Non interpretare il risultato come una diagnosi.
- In caso di crisi, utilizza i servizi locali di emergenza o di supporto alla crisi.
How to summarize
Almeno 5 giorni di dati senza peggioramento del benessere.