REGULATION SYSTEM
Stres, emosi, dan pikiran
Pemetaan stres, pernapasan tenang, emosi, pikiran, keyakinan, dan cara kembali yang aman setelah hari yang lebih berat.
EVIDENCE TRUTH
Knowledge first. Then your own observation.
This hub organizes existing NeuroHackingApp material. It does not create new scientific claims. Verified bibliographic metadata is separate from content review.
UNDERSTAND
Understand
Peta stres
Peta stres membantu memisahkan pemicu, respons tubuh, pikiran, kebutuhan, dan langkah kecil berikutnya.
Open →Pernapasan tenang
Ritme pernapasan yang tenang dapat menjadi isyarat regulasi yang aman bagi banyak orang tanpa menggunakan teknik ekstrem.
Open →Memberi nama pada emosi
Memberi nama pada emosi dapat mengurangi kekacauan data dan membantu Anda memilih tindakan.
Open →Bekerja dengan pikiran
Bekerja dengan pikiran berarti memeriksa bukti, alternatif, dan perilaku berikutnya, bukan memaksakan sikap positif.
Open →Keyakinan dan skema
Skema adalah pola interpretasi yang berulang. Aplikasi membantu Anda mengamatinya dan menguji hipotesis kecil.
Open →Mode bertahan dan mode kreasi
Ini adalah metafora kerja: mode bertahan berarti perhatian menyempit, sedangkan mode kreasi berarti lebih banyak pilihan dan rasa ingin tahu.
Open →Belas kasih pada diri dan kembali setelah kemunduran
Kemunduran adalah informasi tentang sistem, bukan bukti bahwa Anda adalah orang yang lemah.
Open →Batas dan burnout
Aplikasi dapat membantu Anda mengamati beban, tetapi burnout berat atau situasi krisis dapat memerlukan dukungan dari tenaga profesional yang…
Open →Jeda sadar singkat
Jeda singkat untuk memperhatikan napas, tubuh, dan keadaan saat ini dapat menjadi latihan observasi diri yang sederhana.
Open →TRY A PROTOCOL
Try a protocol
START AN EXPERIMENT
Start an experiment
Latihan keyakinan
Memisahkan fakta dari interpretasi setiap hari dapat mengurangi intensitas keyakinan otomatis.
Open →Peta stres
Memetakan pengaruh setiap hari dapat mengurangi rasa kacau dan membantu memilih tindakan berikutnya.
Open →Jeda sadar singkat selama 7 hari
Jeda singkat sebelum reaksi otomatis dapat membantu Anda menyadari ketegangan dan memilih langkah berikutnya dengan lebih sengaja.
Open →KEEP LEARNING
Keep learning
Jeda pernapasan
Jeda pernapasan singkat tidak menyelesaikan masalah, tetapi dapat menciptakan ruang antara rangsangan dan respons.
Open →Keyakinan dan interpretasi
Latihan keyakinan dimulai dengan memisahkan fakta dari interpretasi.
Open →Peta stres dan lingkaran pengaruh
Peta stres menata ketegangan dengan memisahkan hal yang berada dalam pengaruh Anda dari hal yang berada di luar pengaruh Anda.
Open →ACADEMY TRACKS
Academy tracks
PERSONAL LAB
Knowledge should lead to a small, testable step.
Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.
Back to Knowledge Universe