KNOWLEDGE
Habitudes et signaux déclencheurs
Une habitude est plus facile à construire lorsqu’elle possède un signal clair, une action simple et une vraie récompense.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Habitudes et action
Premiers pas, signaux, plans si-alors, environnement, routines et valeurs - de petits mécanismes plutôt que de grandes déclarations.
What you can do
- rattacher l’habitude à un rituel existant
- réduire la friction au démarrage
- décider quand et où
- mesurer l’accomplissement, pas la perfection
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- 21 jours n’est pas une règle valable pour tout le monde
- le bot ne punit pas les écarts
Data limitations
- Les conclusions tirées d’un petit nombre de check-ins sont des hypothèses.
- Les auto-évaluations de l’utilisateur peuvent être incomplètes ou variables.
- L’application observe des schémas ; elle ne confirme pas les causes.
Interpretation limitations
- Ne pas utiliser ceci pour un diagnostic ou un traitement.
- Ne pas promettre de résultat ni d’amélioration de la santé.
- Ne pas renforcer la formulation au-delà du niveau actuel de vérification des sources.
- Si l’utilisateur décrit un risque pour la santé ou une crise, le routeur de sécurité est prioritaire.
Source limitations
- Les sources nécessitent une vérification manuelle avant d’autoriser des affirmations fortes.
À utiliser pour l’éducation et l’auto-observation, pas pour le diagnostic ou le traitement.
Proposez un petit pas sûr et encouragez l’observation plutôt qu’un changement radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Les sources et conclusions exigent une formulation prudente. Il s’agit d’éducation et d’auto-observation, pas de diagnostic ni de traitement.
Time to Form a Habit: A Systematic Review and Meta-Analysis of Health Behaviour Habit Formation and Its Determinants
Scope: Jusqu’à la fin de la révision manuelle complète, utilisez une formulation prudente et ne tirez pas de conclusions médicales.
Limitations: À utiliser comme contexte éducatif. Ne créez pas de diagnostics ni de recommandations médicales.
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