KNOWLEDGE
Kebiasaan dan pemicu
Kebiasaan lebih mudah dibangun ketika memiliki pemicu yang jelas, tindakan sederhana, dan penghargaan yang nyata.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Kebiasaan dan tindakan
Langkah pertama, pemicu, rencana jika-maka, lingkungan, rutinitas, dan nilai - mekanisme kecil alih-alih deklarasi besar.
What you can do
- hubungkan kebiasaan dengan ritual yang sudah ada
- kurangi hambatan untuk memulai
- tentukan kapan dan di mana
- ukur penyelesaian, bukan kesempurnaan
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- 21 hari bukan aturan untuk semua orang
- bot tidak menghukum kemunduran
Data limitations
- Kesimpulan dari sejumlah kecil check-in adalah hipotesis.
- Laporan diri pengguna dapat tidak lengkap atau berubah-ubah.
- Aplikasi mengamati pola, tetapi tidak memastikan penyebab.
Interpretation limitations
- Jangan gunakan ini untuk diagnosis atau pengobatan.
- Jangan menjanjikan hasil atau perbaikan kesehatan.
- Jangan memperkuat pernyataan melampaui tingkat verifikasi sumber saat ini.
- Jika pengguna menjelaskan risiko kesehatan atau situasi krisis, jalur keselamatan menjadi prioritas.
Source limitations
- Sumber memerlukan verifikasi manual sebelum klaim kuat diperbolehkan.
Gunakan untuk edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.
Sarankan langkah kecil yang aman dan dorong observasi, bukan perubahan radikal.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Sumber dan kesimpulan memerlukan bahasa yang hati-hati. Ini adalah edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.
Time to Form a Habit: A Systematic Review and Meta-Analysis of Health Behaviour Habit Formation and Its Determinants
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗