KNOWLEDGE
Звички й сигнали
Звичку легше формувати, коли вона має чіткий сигнал, просту дію й реальну винагороду.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Звички й дія
Перші кроки, сигнали, плани якщо-то, середовище, рутини та цінності - маленькі механізми замість великих декларацій.
What you can do
- прив'яжи звичку до наявного ритуалу
- зменш тертя початку
- виріши коли й де
- вимірюй виконання, а не ідеальність
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- 21 день не є правилом для всіх
- бот не карає за зриви
Data limitations
- Висновки з малої кількості check-in є гіпотезами.
- Самозвіт користувача може бути неповним або мінливим.
- Застосунок спостерігає патерни, але не підтверджує причини.
Interpretation limitations
- Не використовуй це для діагностики чи лікування.
- Не обіцяй результату або покращення здоров’я.
- Не посилюй формулювання понад поточний рівень перевірки джерел.
- Якщо користувач описує ризик для здоров’я або кризу, пріоритет має safety router.
Source limitations
- Джерела потребують ручної перевірки, перш ніж дозволяти сильні твердження.
Використовуй для освіти й самоспостереження, а не для діагностики чи лікування.
Запропонуй маленький безпечний крок і заохочуй спостереження замість радикальної зміни.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Джерела й висновки потребують обережної мови. Це освіта й самоспостереження, а не діагностика чи лікування.
Time to Form a Habit: A Systematic Review and Meta-Analysis of Health Behaviour Habit Formation and Its Determinants
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗