KNOWLEDGE
Navade in sprožilci
Navado je lažje zgraditi, ko ima jasen sprožilec, preprosto dejanje in resnično nagrado.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Navade in dejanja
Prvi koraki, sprožilci, načrti če-potem, okolje, rutine in vrednote - majhni mehanizmi namesto velikih izjav.
What you can do
- navado poveži z obstoječim ritualom
- zmanjšaj trenje pri začetku
- določi kdaj in kje
- meri izvedbo, ne popolnosti
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- 21 dni ni pravilo za vse
- bot ne kaznuje spodrsljajev
Data limitations
- Zaključki iz majhnega števila check-inov so hipoteze.
- Samoporočanje uporabnika je lahko nepopolno ali spremenljivo.
- Aplikacija opazuje vzorce; ne potrjuje vzrokov.
Interpretation limitations
- Tega ne uporabljaj za diagnozo ali zdravljenje.
- Ne obljubljaj rezultata ali izboljšanja zdravja.
- Besedila ne zaostruj prek trenutne ravni preverjenosti virov.
- Če uporabnik opisuje zdravstveno tveganje ali krizo, ima varnostni usmerjevalnik prednost.
Source limitations
- Vire je treba ročno preveriti, preden so dovoljene močne trditve.
Uporabljaj za izobraževanje in samoopazovanje, ne za diagnozo ali zdravljenje.
Predlagaj majhen varen korak in spodbudi opazovanje namesto radikalne spremembe.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Viri in zaključki zahtevajo previden jezik. To je izobraževanje in samoopazovanje, ne diagnoza ali zdravljenje.
Time to Form a Habit: A Systematic Review and Meta-Analysis of Health Behaviour Habit Formation and Its Determinants
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗