Säännölliset uniajat seitsemän päivän ajan

Daily action

Kirjaa nukkumaanmenoaika, heräämisaika ja aamun koettu unen laatu.

Day plan

1. Päivä 1: pidä askel pienenä, turvallisena ja havaittavana.
2. Päivä 2: pidä askel pienenä, turvallisena ja havaittavana.
3. Päivä 3: pidä askel pienenä, turvallisena ja havaittavana.
4. Päivä 4: pidä askel pienenä, turvallisena ja havaittavana.
5. Päivä 5: pidä askel pienenä, turvallisena ja havaittavana.
6. Päivä 6: pidä askel pienenä, turvallisena ja havaittavana.
7. Päivä 7: pidä askel pienenä, turvallisena ja havaittavana.

Safety

1. Lopeta, jos kokeilu heikentää vointiasi tai turvallisuuttasi.
2. Älä käsittele tulosta diagnoosina.
3. Kriisitilanteessa käytä paikallista hätä- tai kriisiapua.

How to summarize

Vähintään 5 päivää dataa ilman hyvinvoinnin heikkenemistä.