KNOWLEDGE
Thói quen và tín hiệu
Một thói quen dễ xây dựng hơn khi có tín hiệu rõ ràng, hành động đơn giản và phần thưởng thực tế.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Thói quen và hành động
Bước đầu tiên, tín hiệu, kế hoạch nếu-thì, môi trường, thói quen và giá trị - các cơ chế nhỏ thay cho những tuyên bố lớn.
What you can do
- gắn thói quen vào một nghi thức sẵn có
- giảm ma sát khi bắt đầu
- quyết định khi nào và ở đâu
- đo mức hoàn thành, không đo sự hoàn hảo
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- 21 ngày không phải quy tắc cho tất cả mọi người
- bot không trừng phạt việc gián đoạn
Data limitations
- Kết luận từ một số ít lần check-in chỉ là giả thuyết.
- Tự báo cáo của người dùng có thể không đầy đủ hoặc thay đổi.
- Ứng dụng quan sát các mô hình; ứng dụng không xác nhận nguyên nhân.
Interpretation limitations
- Không dùng nội dung này để chẩn đoán hoặc điều trị.
- Không hứa hẹn kết quả hoặc cải thiện sức khỏe.
- Không tăng mức khẳng định vượt quá mức xác minh nguồn hiện tại.
- Nếu người dùng mô tả rủi ro sức khỏe hoặc khủng hoảng, bộ định tuyến an toàn được ưu tiên.
Source limitations
- Các nguồn cần được xác minh thủ công trước khi cho phép các khẳng định mạnh.
Dùng cho giáo dục và tự quan sát, không phải chẩn đoán hay điều trị.
Đề xuất một bước nhỏ và an toàn, đồng thời khuyến khích quan sát thay vì thay đổi triệt để.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Nguồn và kết luận cần được diễn đạt thận trọng. Đây là nội dung giáo dục và tự quan sát, không phải chẩn đoán hay điều trị.
Time to Form a Habit: A Systematic Review and Meta-Analysis of Health Behaviour Habit Formation and Its Determinants
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗