KNOWLEDGE
睡眠と回復
睡眠は学習、感情の調整、エネルギーを支えます。アプリはリズムの観察を助けますが、睡眠障害を診断しません。
KNOWLEDGE UNIVERSE
睡眠と回復
睡眠、概日リズム、光、夜のクールダウン、回復のための休憩を、自己観察のための1つの領域にまとめます。
What you can do
- 一定の起床時刻を決める
- 睡眠を1-5で評価する
- 睡眠前の刺激を減らす
- カフェインと光を観察する
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- 不眠症の治療を約束しない
- ボットは睡眠障害を診断しない
- ボットは服薬中止を提案しない
Data limitations
- 少数のチェックインから得られる結論は仮説です。
- ユーザーの自己申告は不完全だったり変動したりする可能性があります。
- アプリはパターンを観察しますが、原因を確認するものではありません。
Interpretation limitations
- 診断や治療に使用しないでください。
- 結果や健康改善を保証しないでください。
- 現在の情報源の検証レベルを超えて、表現を強めないでください。
- ユーザーが健康上のリスクや危機を説明した場合は、安全ルーターを優先してください。
Source limitations
- 強い主張を行う前に、情報源を手作業で確認する必要があります。
教育と自己観察に使用し、診断や治療には使用しないでください。
急激な変更ではなく、安全な小さな一歩を提案し、観察を促してください。
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
情報源と結論には慎重な表現が必要です。これは教育と自己観察のためのもので、診断や治療ではありません。
The effects of sleep deprivation on cognitive flexibility: a scoping review of outcomes and biological mechanisms
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Sleep
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Sleep Deprivation, Sleep Disorders, and Chronic Disease
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗