KNOWLEDGE
Spanje in regeneracija
Spanje podpira učenje, uravnavanje čustev in energijo. Aplikacija pomaga opazovati ritem; ne diagnosticira motenj spanja.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Spanje in regeneracija
Spanje, cirkadiani ritem, svetloba, večerno umirjanje in odmori za regeneracijo na enem mestu za samoopazovanje.
What you can do
- nastavi dosleden čas prebujanja
- oceni spanje od 1 do 5
- zmanjšaj stimulacijo pred spanjem
- opazuj kofein in svetlobo
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- ne obljubljaj zdravljenja nespečnosti
- bot ne diagnosticira motenj spanja
- bot ne predlaga prekinitve jemanja zdravil
Data limitations
- Zaključki iz majhnega števila check-inov so hipoteze.
- Samoporočanje uporabnika je lahko nepopolno ali spremenljivo.
- Aplikacija opazuje vzorce; ne potrjuje vzrokov.
Interpretation limitations
- Tega ne uporabljaj za diagnozo ali zdravljenje.
- Ne obljubljaj rezultata ali izboljšanja zdravja.
- Besedila ne zaostruj prek trenutne ravni preverjenosti virov.
- Če uporabnik opisuje zdravstveno tveganje ali krizo, ima varnostni usmerjevalnik prednost.
Source limitations
- Vire je treba ročno preveriti, preden so dovoljene močne trditve.
Uporabljaj za izobraževanje in samoopazovanje, ne za diagnozo ali zdravljenje.
Predlagaj majhen varen korak in spodbudi opazovanje namesto radikalne spremembe.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Viri in zaključki zahtevajo previden jezik. To je izobraževanje in samoopazovanje, ne diagnoza ali zdravljenje.
The effects of sleep deprivation on cognitive flexibility: a scoping review of outcomes and biological mechanisms
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Sleep
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Sleep Deprivation, Sleep Disorders, and Chronic Disease
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗