KNOWLEDGE
خواب و بازیابی
خواب از یادگیری، تنظیم هیجان و انرژی پشتیبانی می کند. برنامه به شما کمک می کند ریتم را مشاهده کنید و اختلالات خواب را تشخیص نمی دهد.
KNOWLEDGE UNIVERSE
خواب و بازیابی
خواب، ریتم شبانه روزی، نور، آرام سازی عصرگاهی و وقفه های بازیابی در یک حوزه برای خودمشاهده گری.
What you can do
- زمان بیدار شدن ثابتی تعیین کنید
- خواب خود را از 1 تا 5 امتیاز دهید
- پیش از خواب تحریک را کاهش دهید
- کافئین و نور را مشاهده کنید
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- درمان بی خوابی را وعده ندهید
- بات اختلالات خواب را تشخیص نمی دهد
- بات پیشنهاد قطع دارو نمی دهد
Data limitations
- نتیجه گیری از تعداد کمی check-in فقط یک فرضیه است.
- گزارش شخصی کاربر ممکن است ناقص یا متغیر باشد.
- برنامه الگوها را مشاهده می کند و علت را تأیید نمی کند.
Interpretation limitations
- برای تشخیص یا درمان از این بخش استفاده نکنید.
- نتیجه یا بهبود سلامت را وعده ندهید.
- بیان را فراتر از سطح فعلی تأیید منابع قوی تر نکنید.
- اگر کاربر خطر سلامت یا بحران را توصیف کرد، مسیر ایمنی اولویت دارد.
Source limitations
- منابع پیش از اجازه دادن به ادعاهای قوی نیاز به بررسی دستی دارند.
برای آموزش و خودمشاهده گری استفاده شود، نه تشخیص یا درمان.
یک گام کوچک و ایمن پیشنهاد کنید و به جای تغییر شدید، مشاهده را تشویق کنید.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
منابع و نتیجه گیری ها نیازمند بیان محتاطانه هستند. این بخش برای آموزش و خودمشاهده گری است، نه تشخیص یا درمان.
The effects of sleep deprivation on cognitive flexibility: a scoping review of outcomes and biological mechanisms
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Sleep
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Sleep Deprivation, Sleep Disorders, and Chronic Disease
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗