KNOWLEDGE
नींद और रिकवरी
नींद सीखने, भावनात्मक नियमन और ऊर्जा का समर्थन करती है। ऐप आपको अपनी लय देखने में मदद करता है, नींद विकारों का निदान नहीं करता।
KNOWLEDGE UNIVERSE
नींद और रिकवरी
नींद, सर्केडियन लय, प्रकाश, शाम को शांत होना और रिकवरी ब्रेक - आत्म-अवलोकन के लिए एक ही क्षेत्र में।
What you can do
- जागने का एक स्थिर समय तय करें
- अपनी नींद को 1 से 5 तक आंकें
- सोने से पहले उत्तेजना कम करें
- कैफीन और रोशनी को देखें
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- अनिद्रा के उपचार का वादा न करें
- बॉट नींद विकारों का निदान नहीं करता
- बॉट दवा बंद करने की सलाह नहीं देता
Data limitations
- कम संख्या के चेक-इन से निकले निष्कर्ष केवल परिकल्पनाएं हैं।
- उपयोगकर्ता की स्वयं दी गई जानकारी अधूरी या बदलती हुई हो सकती है।
- ऐप पैटर्न देखता है, कारणों की पुष्टि नहीं करता।
Interpretation limitations
- इसे निदान या उपचार के लिए उपयोग न करें।
- किसी परिणाम या स्वास्थ्य सुधार का वादा न करें।
- स्रोत सत्यापन के वर्तमान स्तर से अधिक मजबूत भाषा का उपयोग न करें।
- यदि उपयोगकर्ता स्वास्थ्य जोखिम या संकट बताता है, तो safety router को प्राथमिकता दें।
Source limitations
- मजबूत दावों की अनुमति से पहले स्रोतों का मैनुअल सत्यापन आवश्यक है।
शिक्षा और आत्म-अवलोकन के लिए उपयोग करें, निदान या उपचार के लिए नहीं।
बड़े बदलाव के बजाय एक छोटा सुरक्षित कदम सुझाएं और अवलोकन को प्रोत्साहित करें।
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
स्रोतों और निष्कर्षों के लिए सावधान भाषा आवश्यक है। यह शिक्षा और आत्म-अवलोकन है, निदान या उपचार नहीं।
The effects of sleep deprivation on cognitive flexibility: a scoping review of outcomes and biological mechanisms
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Sleep
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Sleep Deprivation, Sleep Disorders, and Chronic Disease
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗