BEHAVIOR DESIGN
Habitudes et action
Premiers pas, signaux, plans si-alors, environnement, routines et valeurs - de petits mécanismes plutôt que de grandes déclarations.
EVIDENCE TRUTH
Knowledge first. Then your own observation.
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UNDERSTAND
Understand
Procrastination et premier pas
La procrastination peut diminuer après un tout petit premier pas, car commencer réduit l’incertitude.
Open →Habitudes et signaux déclencheurs
Une habitude est plus facile à construire lorsqu’elle possède un signal clair, une action simple et une vraie récompense.
Open →Plans si-alors
Un plan si-alors transforme un objectif en condition et réponse précises.
Open →Conception de l’environnement
Votre environnement peut soutenir ou freiner un comportement. Modifiez la friction avant de compter sur la volonté.
Open →Routine du matin
Une routine matinale doit être courte, répétable et réaliste. Le minimum est un signal d’autonomie.
Open →Motivation et valeurs
La motivation varie. Les valeurs, un plan et l’environnement peuvent constituer des ancrages plus stables.
Open →Plans si-alors
Un plan « si X se produit, alors je ferai Y » peut rendre une intention plus concrète au moment d’agir.
Open →TRY A PROTOCOL
Try a protocol
START AN EXPERIMENT
Start an experiment
KEEP LEARNING
Keep learning
ACADEMY TRACKS
Academy tracks
PERSONAL LAB
Knowledge should lead to a small, testable step.
Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.
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