BEHAVIOR DESIGN
Hábitos e ação
Primeiros passos, sinais, planos se-então, ambiente, rotinas e valores - pequenos mecanismos em vez de grandes declarações.
EVIDENCE TRUTH
Knowledge first. Then your own observation.
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UNDERSTAND
Understand
Procrastinação e primeiro passo
A procrastinação pode diminuir depois de um primeiro passo muito pequeno porque começar reduz a incerteza.
Open →Hábitos e sinais
Um hábito é mais fácil de construir quando tem um sinal claro, uma ação simples e uma recompensa real.
Open →Planos se-então
Um plano se-então transforma um objetivo numa condição e resposta específicas.
Open →Design do ambiente
O teu ambiente pode apoiar ou dificultar um comportamento. Altera o atrito antes de dependeres da força de vontade.
Open →Rotina matinal
Uma rotina matinal deve ser curta, repetível e realista. O mínimo é um sinal de autonomia.
Open →Motivação e valores
A motivação muda. Valores, um plano e o ambiente podem ser âncoras mais estáveis.
Open →Planos se-então
Um plano "se X acontecer, então farei Y" pode tornar uma intenção mais concreta no momento da ação.
Open →TRY A PROTOCOL
Try a protocol
START AN EXPERIMENT
Start an experiment
KEEP LEARNING
Keep learning
ACADEMY TRACKS
Academy tracks
PERSONAL LAB
Knowledge should lead to a small, testable step.
Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.
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