KNOWLEDGE
Телефон утром
Первые минуты дня могут задавать направление внимания. Использование телефона утром может стать сильным стимулом и автоматической привычкой.
EVIDENCEemerging
SAFETYlow
CLAIMS1
REVIEWaudited stage32
KNOWLEDGE UNIVERSE
Цифровые стимулы
Телефон, социальные сети и быстрые стимулы как область для собственных границ и микроэкспериментов.
4topics3protocols3experiments
Open the full area →What you can do
- держи телефон подальше от кровати
- проведи первые 10-30 минут без телефона
- если возможно, используй отдельный будильник
- записывай импульс проверить телефон
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
v1
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
собственное наблюдениесобственная оценка по шкале 1-5
Topic boundaries
- телефон не представляется врагом
- отказ от телефона сам по себе не решает все проблемы
Data limitations
- Выводы на основе небольшого числа check-in являются гипотезами.
- Самооценка пользователя может быть неполной или изменчивой.
- Приложение наблюдает паттерны, но не подтверждает причины.
Interpretation limitations
- Не используй это для диагностики или лечения.
- Не обещай результат или улучшение здоровья.
- Не усиливай формулировки сверх текущего уровня проверки источников.
- Если пользователь описывает риск для здоровья или кризис, приоритет имеет маршрут безопасности.
Source limitations
- Перед сильными утверждениями источники требуют ручной проверки.
Используй для обучения и самонаблюдения, а не для диагностики или лечения.
Предложи небольшой безопасный шаг и поощряй наблюдение вместо радикального изменения.
Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
0public source cards
Источники и выводы требуют осторожных формулировок. Это обучение и самонаблюдение, а не диагностика или лечение.
1sources assigned in the catalog
0public sources with metadata
0sources after human review in the project
0sources unlocking strong claims
Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.
There is no public source card for this topic yet. The claims gate remains closed.