KNOWLEDGE
Uso del telefono al mattino
I primi minuti della giornata possono orientare l'attenzione. L'uso del telefono al mattino può diventare uno stimolo forte e un'abitudine automatica.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stimoli digitali
Uso del telefono, social media e stimoli come area per progettare i propri confini e micro-esperimenti.
What you can do
- tieni il telefono lontano dal letto
- trascorri i primi 10-30 minuti lontano dal telefono
- se possibile usa una sveglia separata dal telefono
- registra l'impulso a controllarlo
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- il telefono non viene presentato come un nemico
- stare lontano dal telefono non risolve automaticamente ogni problema
Data limitations
- Le conclusioni basate su un piccolo numero di check-in sono ipotesi.
- L'auto-segnalazione dell'utente può essere incompleta o variabile.
- L'app osserva schemi; non conferma le cause.
Interpretation limitations
- Non usare queste informazioni per diagnosi o trattamento.
- Non promettere un risultato o un miglioramento della salute.
- Non rendere il linguaggio più forte di quanto consenta l'attuale livello di verifica delle fonti.
- Se l'utente descrive un rischio per la salute o una crisi, il sistema di sicurezza ha la priorità.
Source limitations
- Le fonti richiedono una verifica manuale prima di consentire affermazioni forti.
Usa queste informazioni per educazione e auto-osservazione, non per diagnosi o trattamento.
Suggerisci un piccolo passo sicuro e incoraggia l'osservazione invece di un cambiamento radicale.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Fonti e conclusioni richiedono un linguaggio prudente. È educazione e auto-osservazione, non diagnosi né trattamento.