DIGITAL ENVIRONMENT
Skaitmeniniai stimulai
Telefono naudojimas, socialiniai tinklai ir stimulai kaip sritis, kurioje gali kurti savo ribas ir mikroeksperimentus.
EVIDENCE TRUTH
Knowledge first. Then your own observation.
This hub organizes existing NeuroHackingApp material. It does not create new scientific claims. Verified bibliographic metadata is separate from content review.
UNDERSTAND
Understand
Telefono naudojimas ryte
Pirmos dienos minutės gali nulemti dėmesio kryptį. Rytinis telefono naudojimas gali tapti stipriu stimulu ir automatiniu įpročiu.
Open →Socialinių tinklų ribos
Socialiniai tinklai gali būti ir įrankis, ir trukdis. Tikslas yra sąmoninga riba, o ne gėda.
Open →Dopaminas ir stimulai
Programėlė dopamino sąvoką naudoja kaip praktinį trumpinį darbui su stimulais, atlygiais ir impulsais, nedarydama neurocheminių diagnozių.
Open →Skaitmeninė riba prieš miegą
Vakarinį medijų naudojimą galima laikyti vienu kintamuoju ramioje miego ir aktyvacijos savistaboje.
Open →TRY A PROTOCOL
Try a protocol
Rytas be telefono
Sumažink rytinį impulsą slinkti ir susigrąžink pirmą dienos sprendimą.
Open →Vakaro nusiraminimas
Užbaik dieną ir sumažink stimulų kiekį prieš miegą.
Open →Dopamino atstatymas 60
Praleisk valandą be greitų stimulų, kad sumažintum automatinį trukdžių ieškojimą.
Open →START AN EXPERIMENT
Start an experiment
Rytas be telefono
Dienos pradžia su 30 minučių be telefono gali sumažinti rytinį chaosą ir sustiprinti veiksmų kontrolės jausmą.
Open →Dopamino atstatymas
Kasdienės 60 minučių su mažiau greitų stimulų gali padėti geriau toleruoti nuobodulį ir fokusuotis.
Open →Vakaro ekrano riba
Trumpa ir nuosekli neslinkimo riba prieš miegą gali sumažinti subjektyvią vakaro aktyvaciją.
Open →KEEP LEARNING
Keep learning
Fokusas kaip aplinkos projektavimas
Fokusas dažnai labiau priklauso nuo gerų sąlygų nei vien nuo valios.
Open →Miegas ir dienos užbaigimas
Vakaro nusiraminimas reiškia stimulų mažinimą ir atvirų minčių kilpų uždarymą.
Open →Pirmas žingsnis ir pasipriešinimas
Pasipriešinimas dažnai sumažėja pradėjus, todėl protokolas sumažina užduotį iki mažo veiksmo.
Open →ACADEMY TRACKS
Academy tracks
Fokusas
Dėmesio projektavimas be spaudimo siekti tobulumo.
Open →Miegas
Dienos užbaigimas, ritmas ir atsistatymas atsargia kalba.
Open →Dopaminas
Darbas su stimulais ir telefono naudojimu kaip savistaba, o ne medžiagomis paremtas biohackingas.
Open →Įpročiai
Maži žingsniai ir grįžimo be gėdos projektavimas.
Open →Eksperimentai
Mikroeksperimentai, hipotezės ir atsargios išvados.
Open →Atsistatymas
Energijos atkūrimas be toksiško produktyvumo.
Open →PERSONAL LAB
Knowledge should lead to a small, testable step.
Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.
Back to Knowledge Universe