ATTENTION SYSTEM

集中と注意

最大生産性を崇拝せず、作業ブロック、コンテキスト切り替え、気を散らす要因の監査を扱います。

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EVIDENCE TRUTH

Knowledge first. Then your own observation.

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UNDERSTAND

Understand

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集中と深い作業

コンテキスト切り替えを減らし、短い時間に1つのことだけを行うと、集中しやすくなる場合があります。

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コンテキスト切り替え

タスクを頻繁に切り替えると、元のタスクに注意を戻すための負担が増えます。

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気を散らす要因の監査

気を散らす要因を記録すると、どのきっかけが最も頻繁に戻ってくるかが見えやすくなります。

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シングルタスク・ブロック

限られた時間、明確に決めた1つのタスクに取り組むことで、コンテキスト切り替えと自分の集中の質を観察できます。

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TRY A PROTOCOL

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PROTOCOL

Focus 25

コンテキストを切り替えずに、1回の深い作業セッションに入ります。

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PROTOCOL

シングルタスク・ブロック 45

自分からコンテキストを切り替えず、1つの作業を45分続けます。

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START AN EXPERIMENT

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EXPERIMENT

Focus 25 を7日間

毎日1回の Focus 25 セッションで、前進している感覚が高まり、コンテキスト切り替えが減る可能性があります。

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EXPERIMENT

1つのタスクを7日間

自分から切り替えない計画的な作業ブロックを1回設けることで、主観的な集中の質が変化する可能性があります。

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KEEP LEARNING

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LESSON

NeuroLab Coach とは

このアプリは習慣コーチ、ジャーナル、小さな実験のためのシステムであり、医療ツールではありません。

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ACADEMY TRACKS

Academy tracks

TRACK

集中

完璧を求めるプレッシャーをかけずに、注意を向けやすい条件を設計します。

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TRACK

実験

小さな実験、仮説、慎重な結論の出し方を扱います。

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PERSONAL LAB

Knowledge should lead to a small, testable step.

Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.

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