KNOWLEDGE
Penggunaan ponsel pada pagi hari
Menit-menit pertama pada hari dapat membentuk arah perhatian. Penggunaan ponsel pada pagi hari dapat menjadi rangsangan kuat dan kebiasaan otomatis.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Rangsangan digital
Penggunaan ponsel, media sosial, dan rangsangan sebagai area untuk merancang batas dan eksperimen mikro Anda sendiri.
What you can do
- jauhkan ponsel dari tempat tidur
- luangkan 10-30 menit pertama tanpa ponsel
- gunakan jam alarm terpisah jika memungkinkan
- catat dorongan untuk memeriksa ponsel
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- ponsel tidak digambarkan sebagai musuh
- tidak menggunakan ponsel tidak otomatis menyelesaikan setiap masalah
Data limitations
- Kesimpulan dari sejumlah kecil check-in adalah hipotesis.
- Laporan diri pengguna dapat tidak lengkap atau berubah-ubah.
- Aplikasi mengamati pola, tetapi tidak memastikan penyebab.
Interpretation limitations
- Jangan gunakan ini untuk diagnosis atau pengobatan.
- Jangan menjanjikan hasil atau perbaikan kesehatan.
- Jangan memperkuat pernyataan melampaui tingkat verifikasi sumber saat ini.
- Jika pengguna menjelaskan risiko kesehatan atau situasi krisis, jalur keselamatan menjadi prioritas.
Source limitations
- Sumber memerlukan verifikasi manual sebelum klaim kuat diperbolehkan.
Gunakan untuk edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.
Sarankan langkah kecil yang aman dan dorong observasi, bukan perubahan radikal.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Sumber dan kesimpulan memerlukan bahasa yang hati-hati. Ini adalah edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.