NeuroHackingApp

BEHAVIOR DESIGN

Kebiasaan dan tindakan

Langkah pertama, pemicu, rencana jika-maka, lingkungan, rutinitas, dan nilai - mekanisme kecil alih-alih deklarasi besar.

7topics
2protocols
1experiments
1lessons
3public sources

EVIDENCE TRUTH

Knowledge first. Then your own observation.

This hub organizes existing NeuroHackingApp material. It does not create new scientific claims. Verified bibliographic metadata is separate from content review.

3metadata checked0after human review
01

UNDERSTAND

Understand

TOPICemerging1 sources

Prokrastinasi dan langkah pertama

Prokrastinasi dapat berkurang setelah satu langkah awal yang sangat kecil karena memulai mengurangi ketidakpastian.

Open →
TOPICmoderate1 sources

Kebiasaan dan pemicu

Kebiasaan lebih mudah dibangun ketika memiliki pemicu yang jelas, tindakan sederhana, dan penghargaan yang nyata.

Open →
TOPICmoderate2 sources

Rencana jika-maka

Rencana jika-maka mengubah tujuan menjadi kondisi dan respons yang spesifik.

Open →
TOPICemerging1 sources

Desain lingkungan

Lingkungan Anda dapat mendukung atau menghambat perilaku. Ubah hambatan sebelum hanya mengandalkan kemauan.

Open →
TOPICinsufficient0 sources

Rutinitas pagi

Rutinitas pagi sebaiknya singkat, dapat diulang, dan realistis. Minimum yang dibutuhkan adalah satu sinyal kendali diri.

Open →
TOPICemerging1 sources

Motivasi dan nilai

Motivasi berubah-ubah. Nilai, rencana, dan lingkungan dapat menjadi jangkar yang lebih stabil.

Open →
TOPICmoderate2 sources

Rencana jika-maka

Rencana "jika X terjadi, maka saya akan melakukan Y" dapat membuat niat menjadi lebih konkret pada saat tindakan diperlukan.

Open →
02

TRY A PROTOCOL

Try a protocol

PROTOCOL

Langkah pertama

Kurangi resistensi dengan mengambil tindakan nyata yang paling kecil.

Open →
PROTOCOL

Rencana jika-maka 5

Ubah satu niat menjadi rencana pemicu dan perilaku yang konkret.

Open →
03

START AN EXPERIMENT

Start an experiment

EXPERIMENT

Rencana jika-maka selama 7 hari

Rencana pemicu dan perilaku yang konkret dapat membuat tindakan kecil lebih mudah dijalankan.

Open →
04

KEEP LEARNING

Keep learning

LESSON

Dopamin dan rangsangan cepat

Tujuannya bukan untuk menganggap stimulasi sebagai sesuatu yang buruk, tetapi untuk mendapatkan kembali pilihan dan mengurangi perilaku otomatis.

Open →
05

ACADEMY TRACKS

Academy tracks

TRACK

Dopamin

Mengelola rangsangan dan penggunaan ponsel sebagai observasi diri, bukan biohacking berbasis zat.

Open →
TRACK

Kebiasaan

Langkah kecil dan merancang cara kembali tanpa rasa malu.

Open →

PERSONAL LAB

Knowledge should lead to a small, testable step.

Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.

Back to Knowledge Universe