DIGITAL ENVIRONMENT
محرک های دیجیتال
استفاده از تلفن، شبکه های اجتماعی و محرک ها به عنوان حوزه ای برای طراحی مرزهای شخصی و آزمایش های کوچک.
EVIDENCE TRUTH
Knowledge first. Then your own observation.
This hub organizes existing NeuroHackingApp material. It does not create new scientific claims. Verified bibliographic metadata is separate from content review.
UNDERSTAND
Understand
استفاده از تلفن در صبح
دقایق اول روز می توانند جهت توجه را شکل دهند. استفاده صبحگاهی از تلفن ممکن است به محرکی قوی و عادتی خودکار تبدیل شود.
Open →مرزهای شبکه های اجتماعی
شبکه های اجتماعی می توانند هم ابزار باشند هم حواس پرتی. هدف یک مرز آگاهانه است، نه شرم.
Open →دوپامین و محرک ها
برنامه از دوپامین به عنوان میانبر عملی برای کار با محرک ها، پاداش ها و میل ها استفاده می کند، بدون تشخیص های نوروشیمیایی.
Open →مرز دیجیتال پیش از خواب
استفاده عصرگاهی از رسانه می تواند به عنوان یک متغیر در خودمشاهده گری آرام خواب و برانگیختگی بررسی شود.
Open →TRY A PROTOCOL
Try a protocol
بدون تلفن در صبح
میل صبحگاهی به اسکرول را کاهش دهید و اولین تصمیم روز را دوباره در اختیار بگیرید.
Open →آرام سازی عصرگاهی
روز را ببندید و پیش از خواب تحریک را کاهش دهید.
Open →بازنشانی دوپامین 60
یک ساعت بدون محرک های سریع بمانید تا دست بردن خودکار به سمت حواس پرتی کمتر شود.
Open →START AN EXPERIMENT
Start an experiment
بدون تلفن در صبح
شروع روز با 30 دقیقه فاصله از تلفن ممکن است آشفتگی صبح را کاهش دهد و حس اختیار را بیشتر کند.
Open →بازنشانی دوپامین
کاهش روزانه 60 دقیقه ای محرک های سریع ممکن است تحمل بی حوصلگی و تمرکز را بهتر کند.
Open →مرز صفحه نمایش عصرگاهی
یک مرز کوتاه و ثابت بدون اسکرول پیش از خواب ممکن است برانگیختگی ذهنی عصر را کاهش دهد.
Open →KEEP LEARNING
Keep learning
تمرکز به عنوان طراحی محیط
تمرکز اغلب بیشتر از اراده صرف به شرایط مناسب وابسته است.
Open →خواب و پایان دادن به روز
آرام سازی عصر یعنی کاهش تحریک و بستن حلقه های ذهنی باز.
Open →گام اول و مقاومت
مقاومت اغلب پس از شروع کاهش می یابد، بنابراین پروتکل کار را به یک اقدام کوچک تبدیل می کند.
Open →ACADEMY TRACKS
Academy tracks
تمرکز
طراحی توجه بدون فشار برای بی نقص بودن.
Open →خواب
پایان دادن به روز، ریتم و بازیابی با زبان محتاطانه.
Open →دوپامین
کار با محرک ها و استفاده از تلفن به عنوان خودمشاهده گری، نه نوروهکینگ مبتنی بر مواد.
Open →عادت ها
گام های کوچک و طراحی بازگشت بدون شرم.
Open →آزمایش ها
آزمایش های کوچک، فرضیه ها و نتیجه گیری های محتاطانه.
Open →بازیابی
بازگرداندن انرژی بدون بهره وری سمی.
Open →PERSONAL LAB
Knowledge should lead to a small, testable step.
Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.
Back to Knowledge Universe